잠을 잘 때 정자세로 자는 것이 가장 좋다는 애기를 들었는데, 그렇게 하고 싶어도 자동으로 옆으로 눕거나 엎드리게 되고 정자세는 잠이 안오더라구요.
엎으려서 자는 습관은 건강에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
목과 어깨에 부담을 주고 척추에도 변형이 생길수 있다고 합니다. 올바른 수면자세는 짧게 설명드리긴 어렵지만.. 엎드려 자지않는 방법을 찾아보는게 좋겠습니다
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
엄밀히 말씀드려 평상시에 문제가 없을 시에 잘 때에는 크게 영향을 받지 않으나, 기존에 역류성 식도염이 있는 환자분들의 경우 우측으로 돌려 누워 주무시게 되면 위액이 해부학적인 구조에 의해 식도쪽으로 더 역류할 수 있기 때문에 위험할 수 있으며, 이외에도 척추 변형 등의 이상이 생길 수도 있으나 일상적인 경우에는 크게 염려하지는 않으셔도 되겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
엎드려자는 자세는
허리 통증을 겪는 사람들에게는 덜 부담스러울 수 있습니다.
하지만 단점이 더 많습니다.
목: 목을 한쪽으로 돌려야 하기 때문에 목에 부담이 가해질 수 있습니다. 장시간 이 자세로 있으면 목 통증이나 경추 문제를 유발할 수 있습니다.
호흡: 가슴과 복부가 침대에 직접 압박을 받기 때문에 깊은 호흡을 하기 어려울 수 있습니다.
얼굴: 얼굴이 베게에 계속 닿아 있어서 피부 문제를 야기할 수 있습니다.
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