무릎 관리를 잘하는 방법있나요?

Question

30대 남자입니다

운동은 축구 좋아하고요 군대 이후부터 무릎이 시리다 이런느낌이있고, 축구를 하거나 등산, 오래 운동을 하면 앞무릎 아래쪽이 아픕니다.

엑스레이같은건 여러번 찍었는데 매번 정상입니다.

영양제까진 안먹어도 될거같은데...먹어야 할려나요?

아니면 다들 이정도는 아프신가요?

평소 무릎 관리에 좋은 방법있나요?

음식 운동법 스트레칭? 걷거나 서있는 자세 등 뭐든 좋습니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
갑작스런 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
갑작스런 체중증가, 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며, 좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

축구나 등산 모두 무릎에 자극이 심한 운동입니다. 앞무릎 아래쪽이면 슬개건에 염증이 잘 생기지요. 제일 좋은건 운동을 줄이는 건데 불가능하겠지요? 대신 적당히 하시거나 무릎 보호대라도 차시면 좋겠습니다. 영양제나 음식은 크게 도움이 되지는 않습니다.

서민석 드림