노화를 늦춰주는 대표적인 항노화 식품은 어떤 것들이 있나요?

Question

노화 현상을 최대한 늦추려면 적절한 운동과 함께 노화 예방에 좋은 식품을 섭취하는 것이 중요하다고 하는 데 노화를 늦춰주는 대표적인 항노화 식품은 어떤 것들이 있나요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.채소와 과일은 항산화물질이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 파프리카, 블루베리, 아보카도, 시금치, 당근, 브로콜리 등은 항산화 성분이 풍부하여 추천됩니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.노화를 늦추는 데 도움이 되는 항노화 식품은 베리류 과일, 녹색 잎채소, 생선, 견과류, 토마토, 곡물, 두부, 녹차, 아보카도, 레드와인 등이며, 이들은 각각 다양한 영양소를 풍부하게 함유하여 노화 방지에 도움을 줍니다.

식습관·식이요법