고민상담
식욕때문에 다이어트를 못하겠어요ㅠ
한 5키로 정도 더 빼야하는데 뭐가 너무 먹고 싶어요ㅠㅠ
그래서 오늘 그냥 치팅데이 느낌으로 막 먹었거든요 근데 막상 또 먹으니까 상상했던것만큼 맛있지는 않던데
또 안 먹겠다고 하고 있자니 너무 먹고싶어서 큰일이에요ㅠ....
다이어트 한지 시간이 꽤 되어서 그런가봐요ㅠ 어떡하면 잘 참을 수 있을까요,,
15개의 답변이 있어요!
식욕 참기가 정말 힘들죠 그러니 먹고 싶은거 마음껏 먹고 운동을 더 열심히 해보세요 저도 먹고 싶은거 많이 먹으면 운동을 더 많이 하는데 의외로 살이 별로 안찌더라고요
안녕하세요.
다이어트 할 때 식욕은 의지와는 다르게 참기 힘든 게 곤욕입니다. 지금 다이어트 방식이 어떤 식으로 하는지는 모르겠지만 절대 단식하는 방법은 비추입니다. 반드시 식단+운동이 병행되어야 하며 굶지 않고 단백질을 늘리고 요요를 방지하기 위해서 기초대사량을 높여주기 위해 유산소운동을 서서히 체력에 맞게 늘리는 것도 한 방법이 될 수 있다고 생각합니다.
식단을 철저히 지키되 배고픔이 밀려오면 칼로니는 낮으면서 단백질이 풍부한 계란이나 무가당 두유로 허기를 달래는 방법도 폭식을 예방할 수 있습니다. 배가 고프다고 칼로리 높은 치킨이나 피자같은 것은 요요는 물론이고 다이어트를 망칠 수 있으니 공복에 무엇을 먹느냐가 중요할 것 같습니다.
다이어트를 할때 제일 힘든게 맛있는 음식을 먹지 않고 참아야 하는것 같아요. 그래도 살을 빼기 위해서는 참아야 합니다. 만약 정말로 참기 힘들때는 살이 잘 안찌는 음식으로 배를 채우시기 바랍니다. 야채,채소,닭가슴살,달걀등이 있습니다.
억지로 참지마시고 적당히 드시고 운동을 병행 하세요 건강도 챙기고 다이어트도 하구요 억지로 참다가 나중에 입터져 버려서 평소에 먹던거보다 배로 먹게 되서 살 더 찝니다
못 참겠으면 먹는 대신 양을 조절해드세요.
질문자님 본인이 느끼기에도 막상 먹으니 생각보다 맛있진 않았자나요.
한두입 먹어서 욕구를 충족시키고 다른걸로 배를 채우세요.
떡볶이라면 양배추와 계란을 추가해 떡보다 양배추와 계란으로 양을 채우는 거죠.
그게 무리하게 참다 폭식으로 이어지는 것보다는 낫다고 생각합니다.
그렇다고 매번 치팅데이를 갖는건 안되고요.
타협점을 잘 찾는게 중요해요.
동지네여. 저더 그러커든여. 오늘도 참아야 하는데 괴로워여. 물로달래보고잇는데 뮬마셧더니 화장실가고싶고 화장실다녀오니 더 배거픈데 정신은 말똥해지고 무한반복이에여. 눈감아 보려고햇는데 폰을보고잇고 그래서 이거 적으며 방금 비스켓하나 꺼냇어여.
조금씩 자주 먹는게 다이어트에 효과적이라 생각됩니다.
단음식 짠음식 줄이고 규칙적인습관 적당한운동 다이어트에효과적입니다.
당연한 말이라 생각되지만 기본에 충실 하는게 가장 다이어트에
효과적입니다.
본인에게 맞는 다이어트 찾는게 좋을거 같습니다. 먹는거 참는게 힘들면 먹고 운동하며 다이어트 해보시는것도 괜찮고요. 먹는 행복도 무시를 못하니 맞는 다이어트법 찾으셔서 5키로 감량 꼭 성공하시길 바래요
장기 다이어트 중 식욕 폭발은 흔한 현상으로, 대사 적응과 호르몬 변화 때문입니다. 치팅데이를 전략적으로 활용하면 정체기를 타파할 수 있지만, 무작정 폭식은 피하세요. 단백질과 섬유질 위주 식단으로 포만감을 유지하며 참는 방법을 적용해보세요.
단백질을 매 끼니 포함하면 배고픔 호르몬 그렐린을 억제하고 포만 호르몬 렙틴을 증가시켜 식욕을 줄입니다. 고섬유질 음식을 먼저 먹으면 혈당 안정화로 갈망을 막고, 천천히 씹으며 먹는 습관이 과식을 10-20% 줄입니다. 물 한 잔 마시기 같은 간단한 행동으로 즉각적 충동을 넘기세요.
양을 줄이세요!
일단 2끼 정도나 하루 굶고, 그 담에 먹는 양을 적게 드세요.
적은 양을 유지하면 다이어트 훨씬 쉬워집니다.
인스턴트, 빵, 밀가루, 가공제품 드시지 마시고, 채소 과일 건강한 단백질 위주로 드세요!