영양제를 언제, 어떻게 복용하는 것이 가장 효과적인가요?
영양제를 언제, 어떻게 복용하는 것이 가장 효과적인가요?
아침 식사 전후나 특정 시간에 복용해야 하는것인지 아니면 영양제 별로 먹는 시간이 다른지 궁금합니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
영양제는 꾸준히 복용하시는것이 중요하며 식전,식후에 따라 흡수율차이가 있거나 위장장애가 있을 수 있겠습니다. 에너지를 생성하는 것과 근.신경을 이완하고 수면에 도움을 주는것은 아침,저녁. 적절한시간대의 복용을 권장합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
영양제마다 복용법이 다르기때문에 무슨 영양제를 드실건지 알려주시면 그에 맞는 방법을 알려드리겠습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
영양제마다 다르기때문에 복용중인 영양제를 알려주시면 그에 맞는 시간대, 식사 등에 대해 알려드리겠습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
영양제마다 식전, 식후가 나뉘며 복용하면 좋은 시간대도 나뉩니다.
무슨 영양제를 드시는지 알려주세요.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
영양제의 성분마다 복용하면 좋은 시간대나 복용법이 모두 다릅니다
예를 들어 오메가3의 경우 지용성으로 식후에 복용하시는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
성분별로 추천되는 시간대가 있긴한데 너무 스트레스 받지말고 불편한게 없으시면 그냥 복용하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
영양제별로 달라요
지용성 비타민 A D E K나 오메가3는 식후에
다른 수용성비타민은 식전 공복에두세요
안녕하세요.
영양제 복용시 각 영양제마다 복용하기 좋은 시간대가 있습니다. 예를들어 유산균은 아침공복, 비타민B군, 비타민C 등은 아침 혹은 점심식후 등이 좋겠습니다. 각 영양제마다 다르므로 복용하시려는 제품에 맞는 복용법으로 드시면 되겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
어떠한 제품인가에 따라 다릅니다. 비타민비군과 같은 에너지 생성에 도움이 되는 영양소는 오전에 식후에 복용을 하고, 마그네슘 및 칼슘,테아닌등과 같은 안정을 주는 영양소는 저녁에 복용을 권장드립니다.
또한 지용성 비타민은 식후에 복용하는 것이 흡수율이 높기에 식후 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
★<평가>★ 감사드려요.^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
영양제별로 약간 다르긴 하지만 대부분은 식후 복용을 추천드립니다.
일부 영양제들은 다른 용법이 추천되기도 합니다.
예를들어 유산균의 경우 위산과 담즙산의 영향을 최소화화기 위해 아침 식전 복용을 추천합니다.
철분제의 경우 음식물과의 상호작용을 최소로 하기 위해 아침 공복을 추천합니다.
멜라토닌과 같은 수면영양제는 자기전 복용을 권장합니다.
따라서 영양제 복용시 제품에 따라 용법을 달리해야 할 수 있습니다.