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기발한무당벌레114

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나트륨 섭취량 기준이 얼마나 되나요?

예전에 봤던적이 있는데 다른 나라에 비해서 우리나라가 나트륨 섭취량이 2배이상 많다고 하더라구요 그래서 수긍이 되긴 했는데 혹시 평균적인 기준치가 어느정도인지 궁금해서 물어봅니다

3개의 답변이 있어요!

  • 아테나

    아테나

    나트륨 섭취량에 대한 권장 기준은 나라마다 다소 차이가 있지만, **세계보건기구(WHO)**나 한국영양학회에서 제시한 권장량은 비슷합니다.

    세계보건기구(WHO) 권장 기준은 하루 2,000mg 이하로 나트륨을 섭취하는 것이 이상적입니다. 이는 약 5g의 소금에 해당합니다.

    한국의 경우, 한국영양학회는 하루 2,000mg 이하를 권장하며, 세계보건기구의 권장량과 유사합니다.

    그런데, 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 매우 높은 편입니다. 한국은 전통적으로 짠 음식을 많이 섭취하는 문화가 있기 때문에, 평균적으로 하루 4,000~5,000mg 이상의 나트륨을 섭취하는 경우가 많습니다. 이는 권장 섭취량의 2배 이상에 해당하며, 장기적으로 고혈압이나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

    따라서 나트륨 섭취를 줄이는 것이 건강을 위해 매우 중요하며, 특히 가공식품, 짠 음식의 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.

  • 차곡차곡

    차곡차곡

    세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 권장 나트륨 섭취량을 2,000mg(2g) 이하로 권장하고 있습니다.

    그러나 일부 국가에서는 권장 섭취량을 1,500mg(1.5g) 이하로 제한하는 경우도 있습니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    나트륨 섭취 기준량에 대해서 물어보는 질문입니다. 나트륨 섭취량에 대한 권장 기준은 나라마다 다소 차이가 있지만, 세계보건기구(WHO)에서는 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하고 있습니다. 이는 약 5g의 소금에 해당합니다. 우리나라의 경우, 평균적으로 나트륨 섭취량이 WHO의 권장량을 초과하고 있는 상황입니다. 실제로, 한국인의 나트륨 섭취량은 하루 4,000mg에서 5,000mg 정도로, 다른 나라들에 비해 약 2배 이상 높은 수준을 보이고 있습니다. 이는 특히 국, 찌개, 김치와 같은 발효식품에서 나트륨이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압, 심장질환 등 여러 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.