육류위주의 편식이 잘 고쳐지지 않는데 고칠 방법이 뭘까요?

Question

우리 아이들은 편식 때문에 먹는 문제에 대해서는 실패한 거 같아요.

육류위주로 먹으려고 하고 이유식을 잘못해서 그런지

후회도 됩니다. 야채를 먹게할 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.

아이의 편식 습관을 고치기 위한 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기란 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료를 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

야채위주식단구성

먹는것관계없이 일괄적유지

간식끊기

식사시간정하고지키기

반복해주시면좋아진답니다

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이와 함꼐 요리를 만들어보시는것도 좋습니다

아이와 채소를 이용하여 놀이를 하면서 요리를 만들면 친숙하게 하는데 도움이될것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 하는 경우 음식에 대한 거부감이 강한 경향일 수 있습니다.

이경우 아이가 좋아하는 음식으로 조리하는 방법과 조리과정에 아이를 참여시켜

거부감을 줄여주시는 방법이 좋습니다.

참고하세요.

Answer 5

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이들에게 편식을 하면 건강에 안 좋다 라는 것을 먼저 알려주셔야 합니다.

편식을 함으로써 우리 몸에 어떤 반응이 일어나는지, 건강에 어떻게 악영향을 미치는지를 알려주시고, 편식을 하지 않고 음식을 골고루 먹어야 하는 이유에 대해서도 자세하게 설명을 해주도록 하세요.

그리고 아이들이 먹지 않는 야채와 채소 과일 등을 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 보시는 것도 좋겠으며, 아이들과 요리활동을 하면서 음식에 소중함을 알아보는 시간을 가져보는 것도 좋겠습니다,