고기만 먹으려는 편식 버릇을 어떻게 고쳐야될까요?

Question

초등생아이가 고기가 없으면 밥을 먹지 않으려해서 고민입니다. 예전에 이문제 때문에 제가한번 크게 혼을 낸적이 있는데 그래도 근본적인 문제는 고쳐지지가 않더라구요(제 눈치를 살피면서 먹는시늉만합니다) 이런편식때문에 또래 아이들보다 키도 몸무게도 덜나가는거 같아서 걱정이 배가됩니다.

아이의 편식문제를 해결할 좋은 방책이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.

아이 편식문제 때문에 걱정이 많으시겠어요.

이럴경우 좋아하는 음식과 야채랑 섞어서 같이. 음식을 한번해보세요. 조금이나마 도움이 될거에요.

그리고 싫어하는 음식을 먹으면 칭찬해주세요

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이의 편식습관으로 인해서 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관을 지도하기는 쉽지 않습니다.

먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 시청한 후에 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

그렇게 하면 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

시중에서 판매하는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구입하여

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 3

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

육아를 하다보면 여러문제점들이 생기는데요. 그 중 가장 걱정되는게 편식문제입니다. 이렇게 편식하는 아이를 위해서 몇 가지 방법을 활용하시면 도움이 될겁니다. 첫째는 아이들이 편식을 하지 않고 밥을 잘 먹는 순간이 온다면 주저마시고 적극적으로 칭찬과 보상을 해간시는 것입니다. 두번째는 아이들이 잘 먹지 않는 야채를 집에서 키우게 해보는 겁니다. 상추나 무새싹이 있는데요. 이 식물들을 키워보게 함으로써 야채에 좀 더 친숙해지는 기회를 제공할 수 있습니다. 세 번째로는 야채를 가지고 볶음밥을 만들어보는 과정에 아이가 참여하는 겁니다. 간단하게 참여할 수 있는 방법은 당근이나 오이와 같은 자르기 쉬운 야채들을 아이들의 작은 칼로 안전에 유의하며 잘라보게 하는 겁니다. 이를 통해서 아이들은 자신이 요리에 참여했다는 경험도 하고 자긍심도 갖게 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이가 고기만 먹는다 라고 한다면 한 번에 고기의 섭취를 줄이기는 어려우니 고기반찬 1+ 아이가 편식하는 반찬 1 를 두시어 골고루 먹도록 지도하여 주세요.

밥과 고기 한 번 먹고, 나물과 밥 한 번 먹는 식으로 지도를 하여 보도록 하세요.

그리고 매일을 고기반찬을 올릴 수 없으니 다양한 음식을 제공해 주시는 것도 좋을 것 같습니다.

더나아가 아이에게 편식을 하면 안되는 이유와 음식을 골고루 먹어야 하는 이유도 설명을 해주시는 것도 좋을 것 같네요.

아이와 요리활동을 하면서 음식의 종류가 다양하다는 것을 알려주시는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 고기 대신에 생선이나 계란 등을 이용한 다양한 요리를 해주시고 고기를 소량 넣어서 여러 가지 재료들을 사용해서 만든 요리를 하는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

편식을 하는 아이의 경우 아이와 함께 조리를 해보시는 것을 권합니다.

음식에 대한 조리시 아이는 해당 음식은 물론 재료에 대하여 몰랐던 사실을 알게

됩니다. 또한 음식을 자신이 직접 조리하였다는 생각에 음식을 먹어보려는 시도를 하게

된다고 하니 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 하면 아이가 좋아하는 것을

하지 못하게 하고 제한해서 편식을 고쳐주시길 바래요

Answer 8

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 다른 반찬을 잘 먹으면

그러한 횟수에 따라서 고기반찬을 주도록 하신다면

다른 반찬을 잘 먹는데 도움을 줄 것입니다.

Answer 9

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이가 고기만 좋아하고 채소를 싫어하면, 다양한 채소와 고기를 이용할

샐러드에 아이들이 좋아하는 허니머스터드 드레싱을 곁들이면 좋아할 수 있을 것 같아요

또한 식사 분위기를 바꿔 보는 것도 좋을 것 같아요.

야채를 담는 그릇을 아이가 좋아하는 케릭터 그림이나, 모양의 그릇에 담으면 음식에 흥미가 생기지 않을까 생각합니다

Answer 10

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

고기에 갖은 야채를 넣고 동그랑 땡 요리를 해주시기 바랍니다

요리법을 바꾸면 아이도 잘 먹을 것입니다.

아이가 야채를 한 개라도 먹는다면, 아낌 없는 칭찬을 해줘서 그 행동을 강화하게 해야 합니다.

그리고, 부모님도 아이들 앞에서 항상 야채를 맛있게 먹는 모습을 자주 보여 주셔야 합니다