아침에 일어나기 너무 힘든데 좋은 방법 있을까요?

Question

요즘 알람을 여러 개 맞춰놔도 잘 못 일어나고 계속 미루다가 늦게 일어나는 경우가 많습니다. 특히 피곤하지 않아도 침대에서 나오기가 너무 힘든데, 생활습관이나 간단하게 실천할 수 있는 방법이 있을지 궁금합니다. 실제로 효과 있었던 방법이나 추천해주실 팁이 있다면 알려주세요.

Answer 1

저도 아침잠이 많아서 항상 아침마다 힘이 든데요. 일단 잠에서 깨면 누워서 한 번 생각을 해 봅니다. 과연 지금 더 잔다고 나한테 득이 되는게 뭐가 있을까. 그리고는 누워서 팔과 몸을 쭉 펴는 스트레칭하고 몸이 조금 움직일때 그냥 바로 벌떡 일어나서 세수도 안하고 밖으로 바로 나가서 한 5분정도 그냥 걷고 옵니다. 그럼 자연스레 잠에서 깨고 시작할 수 있는 활력이 돌아오더라구요. 집에 복귀하고 찬물로 세수하면 잠에서 완전히 해방되는 기분이 들더라구요.

Answer 2

일단 잠에서 깨면 바로 커튼부터 걷어서 햇볕을 쬐는게 참 좋습니다 밝은 빛이 눈에 들어와야 뇌가 잠에서 깨거든요 그리고 알람 시계를 침대 근처가 아닌 저 멀리 걸어가야 꺼지는 곳에 두면 억지로라도 몸을 일으키게되니 효과가 좋더라고요 일어나자마자 미지근한 물 한잔 마시는것도 정신차리는데는 그만한게 없으니 내일부터라도 한번 해보시면 좋을듯합니다.

Answer 3

심리적 실행이 제일 중요합니다. 저기전에 암시를 걸어야합니다. 알림이 울리면 바로 일어나야한다는 것. 그리고 실제 알림을 울리면 기지개를 켜고 일어나면 깔끔해뇽