뼈가 약해서 칼슘보충제 먹는데요 변비가 생겨요 어떻게 해야하나요?

칼슘 보충제를 먹으면 변비가 생겨요. 칼슘을 보충제를 안먹을수도 없고 어떻게 하면 칼슘보충제를 먹으면서도 변비 까지도 해소할수 있을까요?