소파나 의자같은데 앉았다 일어나면 괜찮은데
바닥에 앉았다 (대략5분정도) 일어나면 허리가 일자로 안펴지고 150도 정도만 펴집니다
물론 허리가 아프면서요
그러나 몇초치나야 그제서야 펴집니다
그래서 요즘엔 바닥에 앉는걸 꺼려합니다
디스크라서 그런가요 이정도면 증상이 심한가요
원래 디스크가 조금 있었는데 40넘어가면서 저 상황이 되버렸네요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
허리 근육이 약해서 그런것으로 추정됩니다. 허리근육 운동은 코어..근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해.보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시.기 바랍니다.
