아르기닌 하루 적정복용량은 얼마가 좋을까요?

Question

아르기닌 하루 적정복용량은 얼마가 좋을까요? 몇그램 정도 먹어야 부작용없이 안전하게 먹을수있을까요?

검색해보면 내용들이 너무 천차만별이라 설명 부탁 드립니다. 우선 하루 1g 섭취중입니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아르기닌은 정신적, 신체적 기능무력 증상의 보조요법으로 쓰이며, 운동하기 전에 마시면

혈관확장을 도와 운동시 근육으로의 산소전달에 도움이 됩니다.

1g~5g 사이의 복용량이면 문제가 없어 보입니다.

매일매일 드시는 것이라면 1~2g 권장 드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아르기닌은 아미노산 중 하나로 단백질 합성에 필수적이며 혈관확장 효과가 있는 성분입니다. 안전하다고 알려진 함량은 하루 5,000mg 정도입니다. 아미노산은 대체로 흡수가 잘되나 한번에 흡수할 수 있는 정도가 있으므로 식후보다는 공복에 드시는 것을 권해드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아르기닌은 아미노산의 일종으로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완하고 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소(nitric oxide, NO)를 생성하는 작용을하고 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용이 됩니다.

의약품으로 나온 제품을 선택하시길 권장드리며 3000-5000미리 복용을 권장드리며 정신적, 신체적 무력증이나 회복기간 중 아미노산을 보충하도록 하여 기력을 회복하는데 보조요법으로 복용이 가능합니다.

과량복용시 설사 복통 메스꺼움을 유발할 수 있기에 주의를 요합니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아르기닌은 필수아미노산 중 하나로, 혈관이완, 피로회복에 도움이 되는 영양제중 하나입니다.

이러한 영양제는 하루최대 복용량은 5g 정도이며, 이 이하로 드시면 크게 문제되지 않습니다.

공복에 먹어야 흡수율이 높으니 공복에 드시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 아르기닌 하루 적정복용량은 얼마가 좋을까요? 몇그램 정도 먹어야 부작용없이 안전하게 먹을수있을까요? 검색해보면 내용들이 너무 천차만별이라 설명 부탁 드립니다. 우선 하루 1g 섭취중입니다.

공복에 드시고

1일 1g~1.2g 섭취하시되

운동하거나 또는 몸이 피곤하면 3~4g 정도 섭취하면 충분합니다.