3대 운동 중량 늘리는법 있을까요?

Question

운동을 하면 대부분 3대 몇? 이라는 질문을 많이 하잖아요.

그만큼 중량에 대해서 예민한게 헬스인데.

혹시 이 중량 잘 늘리는 방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 97년생박사입니다. 중량을 많이 늘리는 방법은 우선 자신이 들 수 있는 무게를 충분히 운동한 후 점차 중량을 서서히 늘려나가는 것입니다. 갑자기 큰 무게로 운동하면 오히려 근육에 안좋을수가 있어요. 그리고 단백질 많이 섭취하시는게 좋습니다.