3대 운동 중 무게를 가장 늘리기 쉬운 운동은 뭔가요?

Question

흔하게 운동 고수의 척도를 3대 운동으로 계산하잖아요.

근데 어느순간 무게가 정체되었는데 3대 운동 중 무게를 가장 늘리기 쉬운 운동은 뭔가요?

Answer 1

저는 벤치프레스라고 장가가는데요 저는 유독 하체가 약한 편입니다 상체는 조금 하체보다는 괜찮다고 보고요 그것은 체질이라고 생각합니다

Answer 2

안녕하세요 누우우입니다.

사람마다 차이는 있겠지만

3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트) 중에서 무게를 가장 늘리기 쉬운 운동은 일반적으로 데드리프트라고 생각합니다.

그 이유는

하체(대퇴근, 햄스트링), 허리(척추기립근), 상체(승모근, 광배근)까지 전신을 활용하기 때문에 체중 대비 무게 증가가 용이합 사용 근육의 범위가 넓기 때문입니다.