자기자신의 자존감을 올리는 방법을 알려

주세요. 그리고 여러 감정의 변화들을 관리하고 다루는 법들도 궁금해요

감정기복이 심할때 분노가 다른곳으로 표출되어서 오래 쌓았던 공을 무너뜨린 경우가 있었어요 좋은방법 추천주세요