분노조절의 노하우는 어떻게 되나요?
살다보면 열받아서 화가나는 경우가 제법많은데요.
이런화는 정장 본인의 스트레스로 역효과가 나죠.
이런 분노를 조절하는 노하우있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호기로운천인조178입니다.
사람은 화를 내고나서 후회하는 경우가 많습니다. 그건 당시의 감정을 주체하지 못해서 버럭 질렀는데 나중에 생각해보면 그렇게 화낼만한 일이 아니었다는 것을 알아차리기 때문이지요. 화가 난다면 잠깐 숨을 고르고 내가 정확히 왜 무엇때문에 화가 났는지, 큰일인지 작은일인지 냉정하게 생각해보세요. 그러다보면 대부분이 그렇게 화를 낼 일이 아니고, 그런 생각을 하던 중에 생각이 정리가 되어서 화를 내는 대신 무슨 말을 해야할지 알게됩니다. 화를 내는 것도 의사소통의 방식이잖아요. 사람이 화가 안날 수는 없어요. 다만 화를 바깥으로 분출하는 과정에서 불필요한 감정들과 굳이 내뱉지 말아야 할 말들까지 나오는게 문제죠. 화를 내는 것이 꼭 언성을 높이고 서로 비난을 하는 방식만 있는 것은 아니거든요. 화가 난다면 꼭 할 말은 하시되, 언성을 낮추고 요점만 정확하고 단호하게 이야기 해보세요. 버럭화내는 것보다 그게 더 상대를 주눅들게 만들고 내 의견을 더 확실히 전달할 수 있어요.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
분노조절을 못하는것도 일종의 심리적인 성격장애라고 할 수 있습니다. 분노가 끓어 오를때마다 심호흡을 크게 해주시면 도움이 될것입니다.
