잠을 몇시간 자는게 건강에 좋은건가요?
어제 잠을 4시간밖에 못 잤더니
졸립고 머리도 멍하고 무기력하고
힘들어 죽겠네요
하루에 적정 수면시간이 몇시간이
좋을지 궁금합니다?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
일반적으로 성인은 하루에 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다.그러나, 개인의 수면 요구량은 다르기 때문에, 자신에게 맞는 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 어떤 사람은 7시간만 자도 피로를 느끼지 않는 반면, 어떤 사람은 9시간 이상 자야 피로를 풀 수 있습니다. 따라서, 자신의 수면 요구량을 파악하고, 그에 맞는 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
수면을 취하는 것도 중요하지만, 수면의 질도 중요합니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 편안한 음악을 듣거나, 책을 읽는 등의 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
가장 좋은 적정 시간은 7시간~8시간 이라고 합니다. 잠을 너무 많이 자는 것 또한 건강에 좋지 않다고 하네요.