헬스를 통해서 몸을 만들어 보려고 하는 30대 후반 남자입니다.
헬스를 처음 시작하려고 하는데 시작을 어떻게 해야할까요? 시작부터 pt를 받는게 나을까요?
식단은 고구마 닭가슴살만 먹기에는 좀 물릴거 같은데 식단도 함께 알려주세요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
헬스의경우 굳이 식단에 변화를 주기보다는 단순히 운동을진행하면서 무게를 점점 더 높이시기만 하면됩니다.
다만 단백질 섭취가 부족할경우 근육의 성장이 더디기에 단백질섭취를 질문자님의 체중 x 1.4g의 단백질을 섭취해주세요.
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