이제 헬스를 시작해볼까 하는데 시작할때 식단을 어떤식으로 짜야할까요?

제가 어깨가 많이좁아서 헬스 시작하려하는데 벌크업 목적이라 식단을 어떤식으로 짜서 먹어야할지 잘 모르겟네요 맛없어도 잘먹기때문에 식단짜는데 도와주세요