제가 어깨가 많이좁아서 헬스 시작하려하는데 벌크업 목적이라 식단을 어떤식으로 짜서 먹어야할지 잘 모르겟네요 맛없어도 잘먹기때문에 식단짜는데 도와주세요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.벌크업이 목적이라면 현재 목표하는 체중을 기준으로 권장칼로리를 구하셔서 식사량을 늘리는것을 추천해드립니다.
또한 현재 혈당관리가 잘되고있는 편이라면 식사횟수를 적어도 4끼를 가져가시는것을 추천해드립니다.
