건강관리
이제 헬스를 시작해볼까 하는데 시작할때 식단을 어떤식으로 짜야할까요?
제가 어깨가 많이좁아서 헬스 시작하려하는데 벌크업 목적이라 식단을 어떤식으로 짜서 먹어야할지 잘 모르겟네요 맛없어도 잘먹기때문에 식단짜는데 도와주세요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
벌크업이 목적이라면 현재 목표하는 체중을 기준으로 권장칼로리를 구하셔서 식사량을 늘리는것을 추천해드립니다.또한 현재 혈당관리가 잘되고있는 편이라면 식사횟수를 적어도 4끼를 가져가시는것을 추천해드립니다.