홈테크 중인데 나이때문인지 나이살 즉아랫배 튜브같은살이 잘빠지질않네요
효과좋은 아랫뱃살 빼는 운동은 어떤게 좋은지 추천바랍니다
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
유산소 운동 해야 뱃살빠져요
식단 관리 걷기 뛰거나 2시간 3시간 매일
하면 뱃살 빠져요
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
플랭크자세를 추천합니다.
실외로 나가지 않아도 할 수 있고
꾸준히 반복하여 시간을 5분정도로 늘리시고 5세트씩 하루에 2번정도 반복하시면 됩니다.
플랭크는 좁은 공간에서 기구없이 할수 있는 전신운동이기에 장점이 많습니다.
뱃살 다이어트에 직빵이에요.
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
윗몸일으키키추천드려요~ 시작할때10개로 잡으시고 조금씩 늘려가시면 좋을것같네요~ 플랭크도 추천드립니다~ 처음에 한10초 정도로 잡으신뒤 하루에 몇초씩 늘려가시는게 좋을것 같아요~ 뱃살운동위주로 하시면 뱃살빼기 좋을거에요~
안녕하세요. 경건한말50입니다.
저도 뱃살때운에 고생을하고 있는데
저녁에 야식이나 술 안먹고 조깅이나 걷는게
효과적인거 같네요
안녕하세요. 불꽃남자66입니다.
레그레이즈 하루에 150개씩 한번에 20개씩 5셋트
매일 해주면 효과를 보실수 있을겁니다
누워서 허리는 바닥에 붙이고 다리를 위아래로 왔다갔다하는 동작입니다
안녕하세요. 엄격한비단벌레5입니다.
플랭크를 아침 저녁하는 것을 추천합니다. 윗몸 일으키기는 살을 빼주지는 않더라구요. 가장 좋은건 유산소지만 30분 이상을 뛰는건 쉽지 않죠. 플랭크는 10분만으로도 충분히 효과가 나니 가성비가 젤 좋은 운동으로 생각됩니다.
