너무 늦게 자는게 습관이 되어버렸는데,,,
다음날에 저도 지장을 안주고싶게 하고싶은데, 늦게 자는게 습관이 된건지,,
하루가 아까워서 그러는건지 잠을 일부러라도 안자려고 하는것같습니다.
조금 빨리자게 하는 방법이 있나요.. 습관을 바꾸고싶습니다
안녕하세요.
생활 리듬이라는건
참 어렵고도 쉽게 바꾸기 어렵죠.
일단 최대한 낮잠을 줄이던 낮에 잠을 자지 않으려 노력하고
원래 자야하는 밤시간때에 잠을 자려고 노력해야할 것입니다.
의도적으로 누워서 잠을 청하는것이 힘들다면
누워있는 것 부터 시작해보세요.
그리고 취침전 과격한 운동이나 핸드폰 사용 등
뇌와 몸을 자극하여 일깨워 주는 행동은 자제해주시는 것이 또한 중요할 것 같습니다..
차근차근 바꾸려고 해보세요.
이미 무너진 생활 패턴을 한번에 바꾸기는 쉽지않을것 입니다만 노력해서 안될 문제도 아니라고 생각합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 도도한귀뚜라미174입니다.
저도 어제까지 똑같은 고민을 해봤는데 아무래도 쉬는 내 공간에서의 시간이 아깝기 때문인거같아요. 저같은 경우는 샤워를 하고 간단한 맥주정도 마시고 바로 자려고 노력해요. 주말에 시간을 생산적으로 보내시고 평일은 나의 몸을 위해 시간을 투자해보는건 어떨까요!?
안녕하세요. 깍듯한 지어새 108입니다.
낮에 집중적으로 할수있는일이나 운동을 땀이 흐를정도로 하시고 간단하게 샤워하시면 일찍 주무실수 있을겁니다
습관 노력하면 바꾸실수 있습니다
안녕하세요. 후련한부전나비142입니다.
내 몸이 피곤하지 않아서 잠을 늦게 자는거같아요
평상시 생활할때 몸을 좀더 활동적으로
움직이시면 몸의 피로때문에 밤에 잠을
일찍자는데 도움이 될거예요
안녕하세요. 도르트문트주드벨링엄 NO.22입니다.
당장의 효과를 보고 싶으신거면 수면제를 복용 후 수면 리듬을 맞춘 뒤 그 후에는 수면제없이 자는것을 추천드려요
