너무 늦게 자는게 습관이 되어버렸는데,,,

Question

다음날에 저도 지장을 안주고싶게 하고싶은데, 늦게 자는게 습관이 된건지,,

하루가 아까워서 그러는건지 잠을 일부러라도 안자려고 하는것같습니다.

조금 빨리자게 하는 방법이 있나요.. 습관을 바꾸고싶습니다

Answer 1

안녕하세요.

생활 리듬이라는건

참 어렵고도 쉽게 바꾸기 어렵죠.

일단 최대한 낮잠을 줄이던 낮에 잠을 자지 않으려 노력하고

원래 자야하는 밤시간때에 잠을 자려고 노력해야할 것입니다.

의도적으로 누워서 잠을 청하는것이 힘들다면

누워있는 것 부터 시작해보세요.

그리고 취침전 과격한 운동이나 핸드폰 사용 등

뇌와 몸을 자극하여 일깨워 주는 행동은 자제해주시는 것이 또한 중요할 것 같습니다..

차근차근 바꾸려고 해보세요.

이미 무너진 생활 패턴을 한번에 바꾸기는 쉽지않을것 입니다만 노력해서 안될 문제도 아니라고 생각합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 도도한귀뚜라미174입니다.

저도 어제까지 똑같은 고민을 해봤는데 아무래도 쉬는 내 공간에서의 시간이 아깝기 때문인거같아요. 저같은 경우는 샤워를 하고 간단한 맥주정도 마시고 바로 자려고 노력해요. 주말에 시간을 생산적으로 보내시고 평일은 나의 몸을 위해 시간을 투자해보는건 어떨까요!?

Answer 3

안녕하세요. 깍듯한 지어새 108입니다.

낮에 집중적으로 할수있는일이나 운동을 땀이 흐를정도로 하시고 간단하게 샤워하시면 일찍 주무실수 있을겁니다

습관 노력하면 바꾸실수 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 후련한부전나비142입니다.

내 몸이 피곤하지 않아서 잠을 늦게 자는거같아요

평상시 생활할때 몸을 좀더 활동적으로

움직이시면 몸의 피로때문에 밤에 잠을

일찍자는데 도움이 될거예요

Answer 5

안녕하세요. 도르트문트주드벨링엄 NO.22입니다.

당장의 효과를 보고 싶으신거면 수면제를 복용 후 수면 리듬을 맞춘 뒤 그 후에는 수면제없이 자는것을 추천드려요