비타민c는 한꺼번에 먹지말고 나눠먹으라는데 이유가 있나요?
비타민c를 안먹다가 요즘 다시 먹으려고 하는데
영양제 먹을 시간이 저녁밖에 없을 것 같아서
저녁 식후에 비타민c를 먹으려고 했었는데요.
어디서 비타민c는 나눠먹으라는 걸 본적이 있는데
그렇게 하는게 좋은가요? 좋다면 그 이유는 무엇인지 궁급합니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
한번에 과량복용 시 속쓰림이나 위장장애 설사 등 부작용이 날 수 있고요
약효가 지속적으로 나타나려면 혈중농도 유자가 중요한데 이를 위해서도 나눠먹는게 좋아요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
사용하고 남는 부분은 신장을 통해서 빨리 배설이 됩니다. 그래서 같은 양이라도 조금씩 나눠서 드시는게 몸에서 많이 사용할 수 있습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민c는 한번에 과량 복용보다 나누어 복용하는 것이 흡수가 더 잘됩니다. 따라서 총량을 하루중 여러번 나누어 드시는 것이 더 좋습니다.
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안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 C는 그 복용량이 커지면 커질수록 흡수율이 떨어지게 됩니다. 체내에서 비타민 C를 흡수할 수 있는 절대량에 한계점이 있기 때문이지요. 그렇기에 한번에 많은 양의 비타민 C를 복용하는 것은, 여러 번 나눠먹는 것보다 그 흡수효율이 떨어지게 됩니다.
즉 3000mg의 비타민 C를 복용하려 할 때, 한번에 복용하는 것보다는 1000mg 씩 3번, 나아가서는 500mg씩 6번 이렇게 나눠서 복용할 수 있도록 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C는 수용성이기 때문에, 한번에 과량을 복용해도 체내에 저장되지 못하고 남는 양은 소변등으로 배출되게 됩니다
그래서 한번에 몰아서 많은 양을 먹어도 결국 몸에 남아서 오래도록 유지되는게 아니다보니
적은 양을 자주 드셔서 항상 몸에 유지되도록 드시는 것이 더욱 효과적인 복용 방법입니다
그러나 시간이 없으시다면 한번에 드시는 것도 상관은 없습니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
기본적으로 비타민C는 산성을 띄어서 한 번에 과량의 비타민C를 복용 시 위장점막에 자극이 있어서, 속쓰림이나 구역감을 유발할 수 있습니다.
또한 한 번에 1000mg을 넘는 비타민C를 복용 시 흡수율이 50% 미만으로 크게 감소할 수 있기 때문에 소량씩 나눠서 여러번 복용하는 것이 좋습니다.