비타민c 섭취는 많이 해도 되나요?

Question

꾸준히 종합비타민을 먹고 있어요 예전엔 비타민씨를 따로 먹었는데 종합비타민에 비타민c 도 포함되어 있어서 요즘은 따로 챙겨먹진 않는데요 종합비타민 먹어도 비타민씨는 따로 또 먹어야 한다고 하던데 맞나요?

그리고 비타민씨를 먹을때도 하루 섭취량이 1회 1정으로 되어 있어서 그렇게만 먹었었는데 주변에서 하는말이 소변으로 다 나가서 흡수되는게 많지 않으니 표기된 섭취량보다 한두개 정도 많이 먹어야 된다는 말도 있더라구요 비타민섭취방법 알려주시면 감사하겠습니다^^

Answer 1

안녕하세요. 정승우 약사입니다.

비타민C는 수용성물질이라 과용량 복용하셔도 소변으로 빠져나가기 때문에 정해진 용량은 따로 없습니다.

다만 많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있습니다.

쉽게는 오심, 구토감이 있을 수 있고 설사가 발생할 수 있습니다.

일반적으로 드시는 용량으로 1000mg을 복용하시는데 메가도즈로 복용하실 수 있습니다.

메가도즈로 복용하실 때 개인적인 견해로는 2000-3000mg를 하루 2-3회로 나눠서 복용하시는 걸 추천드립니다

효율적인 영양섭취로 건강을 챙기시는 걸 추천드립니다

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

그리고 비타민씨를 먹을때도 하루 섭취량이 1회 1정으로 되어 있어서 그렇게만 먹었었는데 주변에서 하는말이 소변으로 다 나가서 흡수되는게 많지 않으니 표기된 섭취량보다 한두개 정도 많이 먹어야 된다는 말도 있더라구요 비타민섭취방법 알려주시면 감사하겠습니다^^

- 비타민C를 특별히 더 먹어야 한다면 개인마다 최대량은 다르니 설사나기 직전량까지 드셔도 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 김민세약사입니다.

비타민C 메가도스는 성인 하루 권장량인 100mg을 훨씬 웃도는 1000mg에서 심지어 10000mg 이상까지 비타민C를 복용하는 요법입니다. 정확한 기준 용량, 기준 복용일은 없습니다.

메가도스시 개인에 따라 속쓰림 등 위장장애가 나타날 수 있습니다. 비타민C의 경우 필요이상의 복용량은 소변으로 배설된다고 알려져 있으므로 참고부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.

하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다

감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

종합비타민제에 포함된 비타민C의 함량은 높지 않아서 시중에 판매되는 1000mg짜리 비타민C 1알 정도는 같이 드셔도 괜찮습니다.

비타민C가 수용성 비타민이라 필요 이상 섭취하는 경우 소변과 대변으로 빠져나갑니다.

하지만 몇천mg을 드신다고 해서 효과가 몇 배 더 좋아지진 않습니다. 비타민C를 고용량으로 드시는게 효과가 별로 없다는 연구도 많습니다. 오히려 속쓰림, 설사 등의 위장장애를 일으킬 확률이 더 높아집니다.

Answer 6

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민C의 경우 하루에 권장량은 1000-2000mg 정도 드시는 것이 좋습니다.

비타민C는 일반적으로 과량 먹어도 몸에서 쓰고 남은 것은 소변으로 배출되기 때문에 어느정도 과량 먹는 것은 상관 없습니다.

다만 5000mg 10000mg씩 너무 과량 먹으면 신장결석의 위험성 커지니 하루에 1000-2000mg 정도 식사 후에 드시길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

비타민C는 균형잡힌 식사를 잘하시는 분, 야채, 과일을 잘 챙겨드시는 분이라면 음식물에서 얻는 비타민C로도 충분하기 때문에 굳이 꼭 따로 챙겨드실 필요는 없습니다. 지금 드시고 걔신 종합비타민에 비타민C가 함유 되어 있다면 따로 비타민C를 구입하여 드실 필요는 없다고 생각되며, 채소, 과일의 섭취를 늘리시어 음식물 중에서 얻으시는게 더 좋다고 생각됩니다.

비타민C는 약국에서 나오는 제품들이 대부분 1정당 1000mg 정도의 고함량으로 함유되어 있는데, 이 정도만 드셔도 충분하고, 오히려 비타민C를 너무 과다 섭취하실 경우 위염 등의 위장장애를 유발하기 때문에 과다하게 드실필요는 없습니다. 그리고 비타민C를 1000mg 이상 드실 경우 그 흡수율이 50%미만으로 감소하기 때문에 고용량으로 드신다고 하여 체내 농도가 엄청 높아지거나 하지는 않습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 한승진 약사입니다.

비타민C의경우 메가도즈 용법으로 사용하시는 분들도 있고, 고함량의 섭취에 대한 연구가 많이 이루어지고 있습니다.

특별한 불편한 점이 없으시면 종합비타민에 포함된 비타민C가 1일 권장량과 비교하여 100% 정도 충분하시면 꼭 추가로 하셔야 할 필요는 없습니다. 다만, 영양학적으로 더 챙겨드시고자하면 추가로 섭취하는것은 가능하실듯 합니다.

고함량 섭취는 대부분 소변으로 배출이 되는 편이라 크게 무리가 없다고 알려져 있으나, 위가 예민하시거나, 신장쪽 기능상황에 따라 맞추어 선택하시는것을 추천드리겠습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 고맙습니다 :)

Answer 9

안녕하세요. 민승환 약사입니다.

컨디션이 나쁘지 않다면 굳이 많이 드실 필요는 없습니다.

말씀하신대로 하루 1정씩 적혀있는 용법으로 드시고, 감기에 걸리셨거나 피부에 염증이 있거나 한 경우에는 1일 2-3회정도 드셔도 괜찮습니다.

답변이 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 종합비타민에 비타민C가 얼마나 들어있냐에따라 달라집니다. 비타민C가 500mg정도 있으면 따로 챙겨먹을 필요가 없고 이보다 적으면 챙겨드실 필요는 있습니다.

2. 하루 한번만 드시면 됩니다.

Answer 11

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

비타민C는 수용성 물질이기 때문에 따로 용량을 많이 드셔도 됩니다

다만 위장장애나 설사 등이 일어난다면 조절하시는 게 좋구요

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 12

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

비타민c의 경우 메가요법으로 고함량을 장기간 복용하게 될 시에

결석의 위험도가 올라갈 수 있습니다.

따라서 적당히 드시는 것이 좋으며,

물을 어느정도 드셔서 소변배출 해주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 13

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

비타민c는 수용성이기에 많이 드셔도 과량은 소변으로 배출되긴 합니다

종합비타민만 드셔도 충분한사람이있는가하면 부족한사람도 있는데 부족한사람만 추가적으로 더 드셔주시면 됩니다. 비타민c도 산이기에 과량으로 드시면 속쓰릴 수 있으니 그런 부작용이 나타나면 용량 조절하시기 바랍니다.

Answer 14

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

비타민c의 용량에 대해서 궁금하시군요.

말씀하신대로 비타민c가 수용성이기 때문에, 과량은 소변으로 배출되기는 하지만

과량부작용이 전혀 없는 것은 아닙니다.

따라서 하루 한알 1000mg 정도 용법에 맞춰 드시는 것을 권해드립니다.

Answer 15

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

비타민C는 사람마다 섭취량에 관한 말들이 다 다릅니다. 보통은 하루에 1000~3000mg정도 섭취하면 좋다는 말은 많습니다. 평소에 1알씩 드시다가 감기기운이 돌거나 특별히 피곤할때 2-3알 드셔도 됩니다.

다만 비타민C를 2000mg 이상의 용량으로 지속 복용하신다면 나중에 잠시 끊으시는 때가 오셨을때 갑자기 확 끊지 마시고 천천히 중단해주세요 (1일 2알, 2일 2알, 3일 2알, 3일 1알 이런식으로...)

Answer 16

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

비타민 C의 경우 보통 1000mg로 구성된 것이 많습니다. 하루 상한량은 2000mg정도로 하고 있습니다. 상한량을 초과하여 복용시 복통 설사 등 여러 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 상한량 범위안에서 복용하시는 것을 권해드립니다. 감사합니다 :)