생활
운동 루틴 중 유산소 vs 무산소 어떤 것을 먼저 하는게 더 좋을까요?
보통 웨이트까지 하는 날에는 유산소로 몸을 웜업한 다음에 웨이트를 하고, 체력이 남으면 유산소로 간단하게 마무리하는 편인데요 지방을 태우면서 근력을 키우기 위해서는 유산소와 무산소 운동 중 어떤 것을 먼저 루틴 앞으로 빼는 것이 좋을지 조언 부탁드립니다!
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 말끔한사슴175입니다.
유산소로 몸을 푼 뒤에 무산소를 해야 근육들이
놀라지않는거같아요 유산소를 먼저 하시는게 좋을거같네여
안녕하세요. 소프트아이스크림입니다.
저는 유산소 추천드려요 유산소를 먼저하는게 좋더라구요 잘은 모르겠지만요!!!!!
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
일단 지방을 태우기 위해서는 적어도 런닝머신 9~12 속도로
천천히 달리는 식으로 40분정도 뛰어야 지방이 타기 시작합니다
저가 생각하기엔 먼저 유산소 운동을 하는게 맞다고 생각합니다
안녕하세요. 고독한일개미입니다.
체지방 빼는게 목적이신가요? 그렇다면
무산소인 웨이트를 하고 나서 유산소운동을 하는걸 추천합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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