혈당 조절에 좋은 생활습관에 대해서 질문 합니다.

Question

오늘 뉴스기사에서 보니 식후 2분 정도만 최소한 제자리 걸음만 해도 혈당조절에 도움된다는

내용을 봤습니다.

혈당 조절로민 놓고 봤을때 하루에 한시간 정도씩 걷기 운동을 하는게 나을까요?

이님 시슷한 시간을 수시로 잠깐씩 제자리 걸음이나 움직여 주는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요

이는 한 시간의 운동이 생각보다 힘들기 때문에 식사 후 잠깐만 운동을 해도

혈당이 감소할 수 있음을 예기하는 것으로 매일 꾸준히 할 수 있는 운동을 하는

것이 필요하여 매일 한 시간을 걷는 것은 생각보다 어려운 일이기 때문에 그 보다

적은 운동으로도 혈당의 감소에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

규칙적으로 과식하지 않도 드시고

간식은 자제하는게 좋습니다.

유산소 운동도 꾸준히 해주시구요.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

식사 후에 움직이면 움직일수록 혈당 관리에는 도움이 됩니다. 식후 2분 정도의 운동으로 얼마나 혈당이 좋아질지는 알 수 없지만 더 많이 걸을 수록 혈당 강하 효과는 더 좋지요. 시간이 안되면 제자리에서도 움직이셔도 좋고, 시간을 따로 낼 수 있다면 1시간 운동이 더 좋을 듯 합니다.