허리디스크 심한데 어떤 운동해야 할까요?

Question

작년 11월에 교통사고나서 디스크판정 받고 점점 아파지더니 사고 직후 보다 더 심하게 진행되었고 수술권유까지 2군데 병원에서 받았구요 지금 현재는 서울쪽 병원으로 옮겼는데 거기서는 나이가 젊고하니 수술보다는 지켜보자 하시고 약처방 해주셔서 먹고있구요 아직 통증있는데 사고난 후로 움직임도 줄고 원래도 몸무게 많이 나가고 하는데 너무 답답해서 운동이라도 좀 하고싶은데 무슨 운동이 좋을까요 ? 무리안가는 운동 추천해 주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추간판탈출증 (허리디스크)로 문의주셨습니다.
통증이 느껴지신다면 바로 침상 안정, 약물 요법, 물리 치료 등을 통해 일반적으로는 2주 내에 증상이 호전됩니다.
추간판 탈출증이 있으시다면, 통증이 없을시에 복근 및 허리의 근육을 강화하는 운동, 수영과 같은 전신 유산소운동 등을 시작하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
아래 운동방법 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://blog.naver.com/tareee/222089255104