허리디스크 때문에 걷기도 힘들고 못 움직일때가 있었는데 주사 맞고 약먹으면서 괜찮아졌는데요.
근데 다리 근육이 너무 없어지는 것 같고 배도 많이 나와서 운동을 하고 싶은데 허리디스크 환자는 제약이 많더라고요.
허리나 다리에 무리 안가고 효과있는 운동 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수영이나 아쿠아로빅 해보셔도 괜찮고 허리 통증이 심하다면 걷기 정도, 허리통증이 완화되면 허리 근육 강화 운동인 플랭크나 브릿지 운동 하시면 좋습니다.
