불안할 때 마음 가라앉히는 법이 뭐가 좋을까요?

Question

앞일이 걱정되면 잠도 안 오고 불안해져요. 마음을 차분히 다스리고 지금에 집중할 수 있는 실용적인 방법이 뭐가 있을까요? 다들 이런 경험들 있으신가요?

Answer 1

안녕하세요. 차곡차곡입니다..

간단합니다.진정이 안될때 눈을 감고 심호흡을 해보세요. 심호흡을 좀 하면 진정이 됩니다..

Answer 2

불안한 마음을 가라앉히기 위해서 우선 심호흡을 해 보고요. 따뜻한 물 한잔도 마음을 평온하게 만들 수 있습니다.

그리고 대책없는 근심이나 불안은 마음을 정말 병들게 하니 긍정적인 마음을 갖기 바랍니다.

Answer 3

먼저 깊은 호흡을 하는 것이 좋습니다.

천천히 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 방법을 반복하면 몸과 마음이 차분해져요.

그리고 마음속에 불안한 생각이떠오르면 그 생각을 적어보는 것도 도움이 됩니다.

종이에쓰면서 생각을 정리하면 불안감이줄어드는 느낌을 받을 수 있어요.

또한 간단한 운동이나 산책도 좋습니다.

몸을 움직이면 스트레스가 해소되고 기분이 좋아질 수 있어요.

마지막으로 명상이나 요가 같은 방법도 추천해요..!