등산을 하고 나면 알이 배겨서 다음날 너무 힘들던데요. 등산을 하고 나서 스트레칭을 하면 알배기는게 덜하다고 하던데, 어떤 스트레칭을 하면 좋을가요?
안녕하세요. 강력한여신의자태나는나야입니다.
등산후에는 가볍게 국민체조 하듯이 몸을 풀어주고 허벅지와 종아리가 많이 뭉치고 발바닥이 아프니 따뜻한물에 발을 담그고 주물러주면 풀리는것 같아요
안녕하세요. 보람찬원숭이140입니다.종아리.허벅지를 뒤쪽스트레칭으로근육을 늘려주어야하고허리도풀어주어야합니다
