등산을 하고난 후에 어떤 스트레칭 하면 좋을가요?

등산을 하고 나면 알이 배겨서 다음날 너무 힘들던데요. 등산을 하고 나서 스트레칭을 하면 알배기는게 덜하다고 하던데, 어떤 스트레칭을 하면 좋을가요?