안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
먼저 갱년기를 거치고 계시는 님께 위로와 격려의 말씀 드립니다.
심리상담사로서의 답변이라 생각하지 마시고
저의 배우자와 저 자신이 갱년기를 거치고 매우 힘든 시기를 겪었기 때문에 어떻게 이겨냈는지를 말씀드리면 도움이 되지 않을까 생각합니다. 분명 갱년기의 우울증도 치료해야 하는 질병의 하나라고 인식하는 것이 매우 중요합니다. 약물치료와 심리 상담등의 치료행위도 필요하지만 무엇보다도 가족의 협력이 최우선되어야 함을 꼭 기억하시면 좋겠습니다.
먼저 중년 여성들은 상당히 많은 갱년기 증상(안면 홍조 및 열 오르내림, 감정기복 등 다양)을 통해 본인 스스로는 분명 자각할 수 있습니다.
반면 남성들의 경우에는 모르고 지나치는 경우도 많을 것 같습니다.
저는 갱년기 우울증을 지나온 삶을 통해 겪을 수 밖에 없는 훈장이라 생각하고 각종 활동(예 : 봉사활동, 악기 및 등산 등 취미 생활)을
통해 가능한 저 혼자 있는 경우를 최소화 하는 노력을 했던것 같습니다.
여성의 경우에는 대부분이 폐경이후에 갱년기가 찾아오므로 여성으로서의 상실감이 매우 클 수 밖에 없습니다.
그 이후에 남편과 자녀들에 대한 원망과 분노 등이 수시로 자신을 엄습하며 소위 갱년기 우울증을 맞이하게 됩니다.
이 때 가족에게 자기 자신의 심리상태를 알리는 노력을 하세요. 남편과 자식은 말하거나 행동으로 액션하지 않으면 눈치채지를 못하거나 엄마의 행동을 이해못하는 경우가 대다수일 것입니다. 가능하면 남편이 아내의 이상행동을 인지하고 물어보면서 관심을 통해 심리적인 안정을 취하도록 다독이는 행동은 치료의 절반일 정도로 중요할 것입니다.
다음으로 엄마가 갱년기가 왔고 우울증이 올 수 있음을 알려 좀 더 관심과 배려속에 많은 시간을 함께 하는 노력을 남편과 자녀가 해야 합니다. 산책이나 가벼운 운동 등을 하고 또는 한시간 가량 햇볕을 쬐는 등의 활동많으로도 마음의 안정은 찾아옵니다.
갱년기우울증은 분명 치료해야할 질병이지만 가족의 관심이 모든 우울감을 날려버릴 수 있음을 생각하시고
자신의 현 상황을 알려 가족의 도움을 받으시고 그 이후에도 진정이 안되면 약물치료나 상담을 병행하시는 게 좋을 것이라 생각합니다.
아무쪼록 잘 이겨내시길 기원드립니다!
