안녕하세요. 도로밍입니다.
다이어트에 쉬운 방법은 냉정히 말씀드리면 없어요. 결국 힘들게 해야, 더 좋은 효과가 나올 뿐입니다.
그리고 운동과 식이 조절 두 가지를 모두 하셔야 다이어트 효과를 기대할 수 있고, 한 가지만 한다면 다이어트 속도가 느리거나, 나중에 요요가 올 가능성이 높습니다.
가능하다면 운동은 유산소 운동을 위주로 주 3~5회, 60분 이상 꾸준히 해주시는 게 좋고,
식이 조절 역시 해주시되, 채소류와 단백질을 위주로 골고루 균형잡힌 식사를 아침, 점심, 저녁으로 3끼 다 드시는 게 좋습니다.
가장 중요한 건 일반식을 드셔도 되는데, 폭식이나 과식 등을 하지 않도록 해주세요.
