운동할 시간이 없을때 다이어트 식단으로만 가능한 방법있을까요?

Question

평소 운동할 시간이 거의없어 운동을 못하는 상황인데요. 살이 너무 쪄서요. 혹시 다이어트 관리만 하는 방법이 있을까요? 닭가슴살이나 단백질 쉐이크같은거만 먹어도되는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트를 할때 가장 중요한것은 양조절이고 그 다음은 영양균형닙니다.

자신이 배부르게 먹는 양에서 조금만 덜먹고 탄수화물 단백질 지방이 균형잡힌 식사릉 하면 도움이됩니다.

제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요

오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 하실때는 운동이 필수 인데 못하신다면 가까운 거리라도 걷기라도 하시면 도움이 될것 같습니다.

식단은 탄수화물과 단백질을 어느정도 비슷하게 해서 드셔 보시고 평상시 드시는 양의 2/3 정도로만

드시면 도움이 될것 같습니다.