제가 최근에 연어회를 먹었는데 너무 맛이 있어서 앞으로 자주 먹으려고 하는데요 그런데 연어회는 어떤 영양소가 많이 들어가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오메가-3 지방산, 고단백, 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 여러 건강 이점을 제공합니다.
연어는 특히 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄과 같은 중요 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
연어회는 고단백, 저지방의 건강에 이로운 해산물입니다. 특히 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하여 심혈관 건강을 증진하고 염증을 줄여줍니다. 또한 연어회에는 비타민 D, 비타민 B12, 니아신, 세레닌, 셀레늄, 칼슘 등의 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 신체 기능과 면역력을 지원합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
연어회에는 불포화지방산과 단백질이 풍부한 어류이지만 열량이 있기때문에 과량섭취를 유의하셔야합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
연어회는 오메가-3 지방지ㆍ단백질ㆍ비타민 Dㆍ비타비타민ㆍ셀레늄등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다
