연어회는 단백질이 많이 있을까요?
제가 연어를 좋아해서 연어 회를 자주 먹는 편인데요 그런데 연어에는 영양소도 많이 있다고 하는데 혹시 단백질 같은 것도 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
닭가슴살 소고기 말고도 오징어 등 연어에도 단백질이 많은 제품입니다
운동 할 때 닭가슴살만 너무 드시지 말고 연어나 오징어도 챙겨드시면 단백질 보충에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
연어회에는 일반적으로 100g 당 약 20-25g의 단백질이 포함됩니다. 연어는 고단백, 저지방 식품으로 알려져 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.연어는 단백질 함량이 높으며. 칼슘, 철분, 비타민, 나트륨, 인, 칼슘, 나이아신, 칼륨, 레티놀이 함유되어 있습니다.
안녕하세요.
연어회는 단백질이 풍부하며, 100g 당 약 20g의 단백질을 함유하여 닭가슴살과 유사한 수준입니다.
필수 아미노산을 모두 포함하고 있어 건강한 근육을 유지하는 데 도움이 되며, 불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부하여 혈관 건강과 뇌 건강을 증진시킵니다. 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 되며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
주의할 점으로는 뼈가 많고 히스타민 함량이 높을 수 있으므로 알레르기가 있는 사람들은 주의해야 합니다. 연어회를 맛있게 먹는 방법으로는 간장, 초고추장, 와사비를 넣어 찍어 먹거나, 밥 위에 올려 먹거나, 김밥이나 샐러드에 넣어 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
연어회에는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주며, 단백질도 풍부하게 함유되어 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
연어는 단백질이 많이 들어 있어서 다이어트 식품으로 인기가 많이 있습니다.
그리고 불포화지방산인 오메가3 등이 풍부하게 들어 있어서 콜레스테롤이나 혈관 건강에 도움을 줍니다.
