새로운 사람을 만나는 게 어려운데 어떻게 해야하나요?

새로운 사람들을 만나면 무슨 얘기를 해야할지 나를 어떻게 볼 지 걱정과 불안 때문에 머리가 아프고 체력소모가 심합니다. 어떻게 하면 좋을 까요?.