헬스장을 다니는게 좋을까요? ㅜㅜ

헬스장 다니면 열심히는 아니다라도 일주일에 두번은 가는데 그냥 공원에 걸으러 갈!까요? 남자입이다 아니면 헬스장 가서 근육 운동을 하는 게 나을까요? 허리가 너무 아파서 고민이네요