매운 음식을 먹었을 때 어떻게 해야 매운 거를 좀 진정시킬 수 있나요

고추라든지 아니면 매운 갈비라든지 이런 요리를 먹고 나면 갑자기 매운게 올라오는데요 어떤 방법을 쓰면 이렇게 뜨거워진 혓바닥을 진정시킬 수 있나요