매운걸 먹었을때 진정시키는 좋은 방법은 뭔가요?

요즘에는 매운음식을 파는곳이 정말 많은대요.

매운 음식을 먹을때마다 입안이 뜨겁고 속이 뜨거운데 진정시키는 좋은방법이

뭐가 있는지 궁금합니다,.