긴장도가 높은데 긴장감 푸는방법 아시나요?

저는 굉장히 긴장감이 높아요!

평상시 생활에서 벗어나게 되면 긴장도가 갑다기 훅 올라가는데 이런상황에서 긴장감을 조금이라도 덜 들도록 이완시키는 방법이 있을까요?