긴장이 너무 될때는 어떻게 하면 좋을까요?
긴장을 좀 많이 하는 편인데요, 어떻게 하면 긴장된 마음을 좀 풀 수가 있을까요? 이게 성격 탓일까요? 사람마다 긴장의 차이가 있잖아요, 어떻게 하면 긴장을 안할수가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
내성적인 사람들은 남들 앞에서자주 얘기하지 않아서 특히 많이 긴장하는거 같아요.
긴장되실 땐 스트레칭도 하고 필요하면 청심환도 드시면서 적응하시는 거 밖에는 방법이 없을거 같습니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
여러가지 민간요법들이 있겠지만 사실 긴장하지 않는 가장 좋은 방법은 긴장되는 상황을 자주, 많이 겪어보는 것 밖에는 없습니다.
지금 긴장이 되신다면 다음번에는 그나마 긴장이 덜 되실테니 그 점을 생각하면서 상황을 받아들여 보세요.
안녕하세요. 아이언캐슬입니다.
제친구중에서도 긴장을 많이 하는 친구가 있는데요. 그 친구같은경우에는 중요한 일이 있을때 혼자서 눈을 감고 혼자만의 주문같은것을 외우더라구요. 그러면 마음이 좀 편해진다고 하구요. 그래서 저도 긴장될때 한번씩 그렇게 해보는데, 마음이 좀 편해지는것 같더라구요. 질문자님께서도 긴장이 될때면 자신만의 주문을 만들어서 외워보는게 어떨까합니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
그럴땐 기지개도 한번 펴보시고 마음속으로 화이팅도 외치고 할수있다는 자신감을 가지시는것도 도움이 될겁니다
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
그건 내가 가지고 있는 성향이 많이 작용하는거 같아요
요즘은 안정액등 긴장이될때 먹는것들이 나와있더라고요
전 개인적으로 도움이 되더라고요
이런걸 이용해도 되고 클리닉 같은곳에서 상담받고 치료해보는것도
괜찮을거 같아요.
안녕하세요. 단아한대벌래229입니다. 심 호흡을 여러번 반복해서 해주고 냉수을 한잔 하면 좋아요 .그레도 안되면 가벼운 런닝을 해주세요.
안녕하세요. 뛰어난잉어170입니다.
생각했을때 마음이 편안해 지는 것들을 떠올려보세요.
나를 편안하게 해주는 침대, 친구들, 연인, 취미활동 할때의 내 모습 등등..
심호흡도 크게 두세번 하시구요.
너무 중요한 일일 경우엔 우황청심환도 한알 드세요.
안녕하세요. 스머피입니다.
저도 개인적으로 긴장을 많이 하는편입니다.
학교나 회사에서 발표와 보고 할때 긴장할때 따뜻한 차를 마시며 바짝바짝 마른입을 달래고 숨을 크게쉬고 천천히 내쉬며 자신감있는 생각을 많이 하는편인데 꽤 도움이 되더라구요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
근육 이완 신체 근육군 각각을 서서히 긴장시켰다가 이완시키면 집중하고 진정하는 데 도움이 됩니다.
자율 이완 자가조절을 통해 이완시키는 기법입니다.
시각화
마음 챙김(mindfulness)
심호흡