제로음료로 수분채워도 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

35

요즘 제로 음료가 너무맛있어서 이것로 수분섭취하는데 제로 이온음료 이런것도 마시고 제로 쥬스도 마시거든요 이걸로 수분섭취가 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

제로음료로 수분섭취하시는 건 좋지 않아요. 제로칼로리라고 해도 인공감미료가 들어있어서 장내 미생물 환경을 해칠 수 있고, 신장이나 간에도 부담이 될 수 있거든요. 하루에 한두캔 정도는 괜찮지만 물 대신 제로음료로 수분섭취하시는 건 피하시는게 좋고, 그냥 물이나 보리차 정도로 수분을 보충하시는게 건강에 더 좋을 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

제로 음료를 주된 수분 섭취원으로 삼기에는 적절하지 않을 수 있습니다. 음료에는 인공 감미료, 첨가물이 포함되어 있고 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

제로 음료는 칼로리는 낮지만 인공 감미료가 포함되어있는데, 이런 인공 감미료는 장내 미생물에 영향을 줄 수 있고 과다섭취시 건강에 악영향을 미칠 가능성이 있습니다. 순수한 물보다는 갈증 해소 효과가 적을 수도 있으며 이온음료는 나트륨이 포함되어 있어 과도하게 섭취 시 오히려 갈증이 유발될 수도 있습니다. 또 제로 음료에는 일부 산성 성분이 포함되어 장기적으로 치아나 위장에 자극이 될 수 있습니다.

순수한 물을 기본으로 섭취하고 필요한 경우 제로음료는 간간이 즐기는 보조 음료로 마시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

아니요 제로음료로만 수분섭취하시면 안됩니다.몸에서는 아무런 용질이 포함되지 않은 물이 들어가서 해독시킵니다

Answer 4

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

수분을 섭취하는 데에는, 음료수보단 물이 좋단 말씀 드립니다.

제로 음료 또한, 단맛에 대한 충족감이 있어, 그 자체는 칼로리가 없을지 모르겠으나 단맛을 더 찾게 된다는 보고도 있습니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.