의료상담
제로음료로 수분채워도 괜찮을까요?
성별
남성
나이대
35
요즘 제로 음료가 너무맛있어서 이것로 수분섭취하는데 제로 이온음료 이런것도 마시고 제로 쥬스도 마시거든요 이걸로 수분섭취가 괜찮을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
제로음료로 수분섭취하시는 건 좋지 않아요. 제로칼로리라고 해도 인공감미료가 들어있어서 장내 미생물 환경을 해칠 수 있고, 신장이나 간에도 부담이 될 수 있거든요. 하루에 한두캔 정도는 괜찮지만 물 대신 제로음료로 수분섭취하시는 건 피하시는게 좋고, 그냥 물이나 보리차 정도로 수분을 보충하시는게 건강에 더 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
제로 음료를 주된 수분 섭취원으로 삼기에는 적절하지 않을 수 있습니다. 음료에는 인공 감미료, 첨가물이 포함되어 있고 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
제로 음료는 칼로리는 낮지만 인공 감미료가 포함되어있는데, 이런 인공 감미료는 장내 미생물에 영향을 줄 수 있고 과다섭취시 건강에 악영향을 미칠 가능성이 있습니다. 순수한 물보다는 갈증 해소 효과가 적을 수도 있으며 이온음료는 나트륨이 포함되어 있어 과도하게 섭취 시 오히려 갈증이 유발될 수도 있습니다. 또 제로 음료에는 일부 산성 성분이 포함되어 장기적으로 치아나 위장에 자극이 될 수 있습니다.
순수한 물을 기본으로 섭취하고 필요한 경우 제로음료는 간간이 즐기는 보조 음료로 마시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
수분을 섭취하는 데에는, 음료수보단 물이 좋단 말씀 드립니다.
제로 음료 또한, 단맛에 대한 충족감이 있어, 그 자체는 칼로리가 없을지 모르겠으나 단맛을 더 찾게 된다는 보고도 있습니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.