유산소 운동은 얼마나 해주는게 좋은가요 ?
유산소 운동을 얼마나 해주는게 가장 효과가 있는건가요 ?
그리고 일주일에 몇번씩 해줘야지 다이어트에 도움이 되는지알려주세요 .
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 롱충이입니다.
몸무게에 따라 다르나 다이어트에 도움 되려면 최소 2시간 정도는 걸어야 효과가 있을거라고 봅니다.
제가 다이어트로 하루에 30분 혹은 1시간 정도 걷고 있는데 아무런 효과가 없습니다.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
살을 빼는게 목적이라면 몸에 문제없는 선에서 매일 최대한 할 수 있는만큼 하는게 좋죠. 그러나 그런 식으로 하면 빨리 번아웃이 올 수 있기에 차츰 늘려가는걸 추천합니다
