안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
체중 감량을 목적으로 유산소 걷기 운동시
=40분 이상~1시간 미만이 가장 좋아요.
이 시간동안 했을때 땀이 살짝 날 정도의 빠르기로 걸어주셔야 해요.
=운동은 1시간 이내로 했을 때 가장 효과가 좋아요. 운동이라고 하는 것은 우리 몸에서 스트레스로 받아들여지는데 고강도 운동을 1시간 이상 했을때 부정적인 스트레스로 작용할수 있어 오히려 몸의 활성도를 떨어뜨리고 피로지수를 높일수 있거든요.
근력운동을 무리하게 오래 하면 젖산이라는 피로물질이 나와 오히려 건강에 해로울수 있어요
