다이어트 할때 유산소 운동은 얼마나 해야되나요?

다이어트할때 유산소 운동은 얼마나 해야 효과적인지 궁금합니다 공복에 하는게 좋다는사람도있고 최소30분이상 해야된다고 하기도 하고 땀이 나야된다고도 하는데 정확하게 알려주세요