식사시간을 길게 가지고갈 방법이 있을까요?

식사를 너무 빨리하는거 같아서 위에도 부담이 되고

과식도하게 되는거 같은데 좀길게 할수있는 방법은 어떤것이 좋을까요

의견 부탁드립니다