제가 불면증 입니다 어떻게 하면 불면증을 없앨수 있을까요??
안녕하세요 26살 남자 입니다 저는 지금 불면증에 시달리고 있습니다 밤에 자야지 하면 잠이 안옵니다 ㅠㅠ 그리고 일찍잔다고해도 중간중간에 잠에 깨곤합니다 이럴경우에는 어떻게 해야하나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 많은 어려움이 있는듯합니다.
불면증에 좋은 습관을알려드리겠습니다
꾸준히해보시면 도움이 될겁니다.
가장 좋은것은 낮시간동안운동을 꾸준히 하는것입니다
신체적 에너지를 사용하다보면 수면을 잘 취하는데 도움이 될겁니다.
두번째는 자기전 따뜻한 차나 우유를 마시는것이 수면에 도움이 되며
중간중간 잠을깰때도 가벼운 스트레칭 또는 차나 우유를 마시는것도 좋습니다.
끝으로 수면 환경(소음, 채광 등)을 체크해보시면 수면을 잘취하는데 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
