안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 많은 어려움이 있는듯합니다.
불면증에 좋은 습관을알려드리겠습니다
꾸준히해보시면 도움이 될겁니다.
가장 좋은것은 낮시간동안운동을 꾸준히 하는것입니다
신체적 에너지를 사용하다보면 수면을 잘 취하는데 도움이 될겁니다.
두번째는 자기전 따뜻한 차나 우유를 마시는것이 수면에 도움이 되며
중간중간 잠을깰때도 가벼운 스트레칭 또는 차나 우유를 마시는것도 좋습니다.
끝으로 수면 환경(소음, 채광 등)을 체크해보시면 수면을 잘취하는데 도움이 될겁니다.