오징어, 낙지, 문어는 어디에 좋은가요?

오징어, 낙지, 문어는 같은 연체 동물과인데 모두 영양이 다른가요? 오징어, 낙지, 문어는 각각 어떤 영양소가 풍부하고 어디에 좋은 건지 궁금합니다.