기분이 안좋을땐 무엇을 해야 할까요?

Question

기분이 안좋을땐 무엇을 해야 할까요??

요새 너무 우울하고 기분이 다운되네요

어떤것을 해야 기분이 금방 좋아지고 신날까요?

아시는 분들은 추천해주시면 감사하겠습니다아:)

참고로 너무 활동적인것은 좋아하지 않습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

모든 감정은 뇌안에서 일어납니다.

이를 극복하기 위해선

본인의 의지가 가장 중요합니다.

자기 자신 격려하기/

자기 대화 방식 바꾸기/

자신의 긍정적인 점 적어보기/

과하게 신경쓰지 않기/

긍정적인 부분에 집중하기/

삶에서 제대로 되고 있는 일의 목록을 작성하기/

삶의 긍정적인 요소에 대해 일기 쓰기/

친구에게 도움 요청하기/

행복해지는 활동 하기 등을 통해서

건강한 나를 찾아보세요.

그리고 스트레스 관리하는 법입니다.

- 통제할 수 있는 요소 살펴보기

스트레스를 주는 큰 요인은 통제할 수 없을 수도 있겠지만,

어쩌면 스트레스를 끼치는 상황의 작은

요소들은 통제할 수 있을 지 모릅니다.

- 행동으로 옮기기

어떻게 행동할지 계획을 고안해서 그대로 행동하면 더 효과적일 것입니다.

- 관점 바꾸기

관점을 바꾸면 당신이 상황을 주도할 수도 있습니다.

- 삶으로부터의 배움을 받아들이기

삶의 거의 모든 요소가 배움이 될 수 있습니다.

- 운동 더 많이 하기

운동을 하면 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아집니다.

극복하기 위해 계획적인 생활 습관을 갖고서 실천해 보세요.

항상 응원합니다.