제가 속이 많이 예민한 편인데요

Question

제가 과민성 대장증은 증상이 심해서 평소에 속이 많이 예민한 편인데요 그런데 혹시 이런 상태에서 속이 편안한 식단이 따로 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 과민성 대장 증후군이 있는 분들 같은 경우는 소화가 잘 되는 음식을 드시는 것이 좋은데요

죽이나 양배추 그리고 씹으실 때 꼭꼭 씹어서 잘게 부셔서 드시는 것을 추천 드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

자극적인음식, 통곡물 등 소화가 어려운 식품은 피하시고

소화에 도움이되는 양배추, 매실 등을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요.

과민성 대장증이 있는 경우 속이 편안한 식단을 따로 챙겨 먹는 것이 좋으며,섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질은 장운동을 촉진하고, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.

지방이 적은 음식을 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 지방은 장운동을 느리게 하고, 설사를 유발할 수 있습니다. 지방이 적은 음식으로는 살코기, 생선, 콩류 등이 있습니다.

가스와 복부 팽만을 유발하는 음식으로는 유제품, 콩류, 인공 감미료, 탄산음료 등이 있습니다.