장이 예민한 사람은 어떤 식단을 먹죠?

Question

제가 과민성 대장증후군 때문에 항상 장이 예민한 편인데요 일반적인 식단은 먹으면 항상 배가 아파요 장이 예민한 사람은 어떤 식단이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

장이 예민한 사람에게 좋은 음식은 요거트. 바나나. 귀리. 고구마. 양배추. 사과 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

장이 예민 할 때 먹는 음식으로는 바나나

딸기 고구마 감자 양배추 등이 장이 예민할 때 드시기에 좋은 음식들 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

장이 예민하신분들은 과식하거나 공복시간을 너무 길게가지시는것을 지양하시고 익힌 야채를 자주 섭취하시면 좋습니다

Answer 4

1. 요거트: 프로바이오틱스가 장 내 세균 균형을 도와줍니다

2. 바나나: 소화를 돕습니다.

3. 고구마: 식이섬유가 풍부하고 부드러워 소화에 좋습니다.

4. 쌀: 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양분을 공급해줍니다,

5. 발효 음식: 김치나 발효된 요리들은 프로바이오틱스를 함유해 장을 지키는 데 도움이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요.

과민성 대장증후군을 앓고 있는 사람의 경우, 민감한 장으로 인하여 식이조절이 중요합니다. 이를 위해 식이섬유 풍부한 식품, 낮은 지방 식단, 탄산음료, 카페인, 알코올 제한, 규칙적인 식사가 권장됩니다.

예시로, 현미밥, 두부, 생선을 포함한 식단이 좋으며, 증상에 따라 조절이 필요하며, 피해야 할 음식은 매운 음식, 지방 풍부 음식, 카페인 음료, 당분이 많은 음료, 유제품 등의 식품 등이 있습니다.

그러나, 정도가 심할 경우에는 전문의 상담이 필요합니다.