카페인을 지속적으로 섭취해도 내성이 생기나요?

Question

1년정도 커피와 에너지드링크를 마셨습니다 하루에 카페인 300mg정도는 섭취 한 것 같은데요 계속 카페인을 섭취해도 내성이 생긴다기 보다는 수면시 얕게 잠드는 경우가 많은 것 같고 딱히 내성이 생기는 느낌은 받지 못했는데요 카페인도 내성이 생기나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
카페인 섭취로 문의주셨습니다.

내성이라고 까지 말하긴 어렵지만, 지속적으로 과량을 복용하시면 카페인의 효과가 이전보다는 떨어질 수 있습니다.
카페인은 교감신경 자극을 통한 반응을 촉진시킵니다.
알려진 것처럼 각성, 의욕 증진, 집중력 강화 등에 도움을 줍니다.
하지만 너무 과한 카페인 섭취는 혈압의 상승, 손발저림, 가슴 두근거림(심계항진), 불면, 위산분비 과다로 인한 속쓰림, 이뇨효과를 통한 탈수 증상 등을 동반할 수 있습니다.
이러한 과다 복용이 장기화되면 카페인 중독현상이 나타날 수 있습니다.
적절한 양의 카페인 섭취로 늘 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인도 내성이 생깁니다. 내성이 생긴다면 드셔도 졸리실텐데 잘 때 얕은 잠을 주무신다면 내성은 생기지 않은 듯 합니다. 카페인을 많이 드셔야 하는 이유가 있는지는 알 수 없지만 수면에 방해가 된다면 조금 줄여보시면 어떨까 싶습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인을 지속적으로 섭취시 내성이 생깁니다. 따라서 지속적으로 섭취시 초기와 동일한 효과를 보기위해서는 더 많은 양을 먹어야 가능합니다. 카페인은 뇌의 특정한 신호전달 체계를 막음으로써 피로를 느끼지 못하게 하는 성질이 있습니다. 하지만 피로에 의해 쌓인 물질이 분해되는 것이 아니기 때문에 카페인이 떨어지면 급격한 피로가 몰려올 수 있다는 것을 아셔야 합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림